气聚丹田到底是什么感觉 怎么样才能气存丹田

文章作者:谜闻网-记录每日奇闻资讯 | 2019-09-14
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   气聚丹田什么感觉,如果你做到了就感觉到那种微妙的体验麻酥胀热的那种。

  气沉丹田是气功的一种基本功,习练者首先要打好坐调均呼吸,达到一种瞑想脑海里要感受有一股气由鼻到胃到丹田,用腹部来呼吸感受气体不是进入肺部而是进腹部丹田内,气沉丹田这股气顺时针旋转三圈,然后慢慢呼出,练习者要做到闭上眼睛眼观鼻鼻观心心意想丹田,护住这股气在丹田内缓慢呼出来,经过一段时间练习你会感觉到一股气体在腹部丹田内一种轻松感受,正气合一天地合一心无杂念的意境。

  练气功,无论是动功还是静功,一般大都意守下丹田(脐下约四横指处),小腹中心一片区域。气功讲三调,调心(亦称调意),调息(调整呼吸),调身。练功可采用站、坐、卧等姿势静练,亦可通过动功和行功来练功。初学气功者欲练静功,宜采用站姿或坐姿,亦可二种姿势皆练,先练站桩功,收功休息片刻后,再采用盘腿(双盘、单盘、散盘自选)练静功。采用这两种姿势练功,正体容易放松,练气功身体达不到放松的要求,根本无法练好气功。怎么样才能练好气功?一句话,心静体松,呼吸柔缓。这八个字是练好气功的关键。下面介绍站桩练功法:

  双脚平行与肩周宽,身体从上至下要放松,双膝微屈,双手臂自然垂放身体两侧,要松肩虚腋,头正身直鼻对脐,头顶虚领顶劲。双目平视前方片刻,收神光轻闭双目,或垂帘。接着观想从高空有紫色光柱打在你的身上,光柱透过你的身体,打入大地很深处。接着默念:"我在光中,光在我中,光我合一,为我所用"(念三次)。接着观想下丹田,要似想非想,似观非观。吸气,腹部慢慢地鼓起,同时意想宇宙能量透过全身毛孔,慢慢地随着柔缓的吸气,进入下丹之中。接着呼气,意想体内的病气随呼气透过周身的毛孔,排到宇宙极远的空间之中,如此一吸一呼为一次,练一百零八次,或二个、三个乃至更多个一百零八次。

  接手成抱球状,手心对着小腹(下丹田),观想手中抱着一个光球(颜色随个正喜好而定),球一半在腹中,一半在腹外。观想清楚后,行顺腹式呼吸,慢慢地吸气,随着吸气肚子渐渐地鼓起,光球慢慢地变大,注意你的手被慢慢变大的球往前撑移。接着呼气,光球慢慢地变小如初,你抱球的双掌也慢慢地恢复如初。如此一吸一呼地练,练20~30分钟。最后观想光球变成乒乓球大小,回至下田,男左掌心轻贴下田,右掌心贴左掌背上(女子相反),意想腹内光球三分钟,练功完毕。

  气沉丹田是在呼吸(从形式上说是以膈肌运动为主的匀长细缓的腹式呼吸)动作配合下,小腹充实,全身劲力集中的一种自我感觉。要做到气沉丹田,必须先要做到全身舒松,沉肩垂肘,含胸拔背,腰胯放松。初学时不易体会气沉丹田,经过一个时期腹式呼吸的锻炼,慢慢体会到呼吸时有内气的存在。鼻孔吸气时,自然中的大气自鼻腔向内经呼吸道而下,同时又会感到丹田有气上逼腹中。而呼气时,残气自鼻腔上出,但反觉腹中有气降逼丹田,使其充实。过去练拳的正称这种现象为气通。

  一般的说,作拳势呼吸时,向前或向下完成动作,全身劲力集中时容易体会气沉丹田。事实上动作向上向后或动作由实而虚,吸气时也有气沉丹田的成分,但不明显,似乎气贴脊背。这是虚中有实,实中有虚,内外合一的表现。

  气沉丹田不必过分强求,以免产生不良效果。只要正确按太极拳要领和方法练拳,朝松静自然的目标练,到一定程度,自然会水到渠成。

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